Cum sa te mentii in forma iarna asta

0

Poate nu iti vine sa crezi dar iarna vine cu pasi repezi. La ora la care isi suna alarma deja nu mai e lumina afara, frigul se instaleaza treptat treptat si nu mai mergi la servici pe jos cu acceasi placere. Iar cand iesi de la birou deja e noapte si parcul nu se mai arata la fel de prietenos. Nu e de mirare de ce motivatia de a mai face sport iarna si de a face antrenament intensiv este ingropata pana la primvara. Insa sezonul rece nu trebuie sa fie o scuza pentru a NU face sport. Am adunat pentru voi cele mai usoare modalitati de a face sport in interior, ca sa nu va pierdeti antrenamentul si rutina de ardere a caloriilor. Astfel speram ca iarna sa treaca peste voi fara sa depuneti nici un kg in plus.

inot-iarna-sport

Iata mai jos 8 modalitati de a face sport iarna asta:

1. Niciodata nu e prea tarziu pentru a dezgropa costumul de baie. In ziua de azi majoritatea salilor de fitness au si piscina astfel incat 10 ture de bazin pe zi pot fi salvarea voastra peste iarna. Inotul va ajuta sa aveti o stare de spirit mai buna, oase mai puternice si va ajuta plamanii. Este chiar mai bun decat yoga cand vine vorba de tehnici de respiratie. Poate va trece prin minte sa mergeti la Therme, dar mai ganditi-va.

2. Aerobic la sala sau la domiciliu. 2 ore de aerobic pe saptamana o sa va ajute sa va mentineti in forma toata iarna si sa treceti fara nici un kg in plus de Sarbatori. Daca nu aveti o sala de aerobic in apropiere sau pur si simplu nu va place programul rigid al antrenorului intrati pe youtube, alegeti programul preferat de aerobic la domiciliu si incepeti!

3. Sunteti fanii adrenalinei? Atunci va recomandam bazinul de inot cu trambulina de la 10 metri sau ore de escaladat pereti pentru alpinisti. Acestea din urma o sa va imbunatateasca rata de functionare a inimii si o sa ardeti pana la 650 calorii pe ora. Nu doar ca o sa lucrati toate grupele de muschi de la picioare ci tot corpul va fi pus in miscare

4. Poate acum e timpul sa incepeti un curs de dans. Iarna va fi mai frumoasa urmand cursuri de dans sportiv care o sa va ajute pe viitor, la nunti si alte astfel de evenimente. Sau puteti sa incercati un nou „abonament” la clubul vostru preferat. Luati-va prietenele cele mai bune si faceti antrenament intensiv pentru noaptea de Revelion.

5. Ok, nu va place nici ideea de inot, de dans, de aerobic si cu atat mai putin sa escaladati pereti. Atunci ce ziceti de pilates sau yoga? Sau cursurile de qigong chinezesc, care va ajuta sa va lucrati corpul fizic si energetic. O modalitate usoara de a va pune muschii la lucru, intr-o incapere plina de femei ca si voi. In plus pilates si yoga sunt folosite si ca si exercitiu psihic, modalitate usoara de a reduce stresul si oboseala (pe care le acumulam mult mai repede si mai usor iarna). Minte si trup sanatos este motto-ul tehnicilor de mai sus!

6. Iti plac sporturile de iarna dar nu iti place frigul? Atunci te invitam la unul din patinoarele acoperite. Profita de iarna si patineaza, este singurul sezon cand poti practica acest sport. Si unul din putinele pe care poti sa il faci la intalnire cu iubitul sau cu prietenele

7. Iubesti sa te dai cu bicicleta? Din pacate in Romania iarna este grea si nu ai nici o sansa de accea iti propunem sa cumperi o bicicleta de interior. Stim ca nu e acceasi senzatie, ca lipsesc peisajele dar am gasit si pentru asta alternative. Pune pe youtube un filmulet cu o cursa de biciclisti prin munti, turul Frantei pe bicicleta etcc si relaxeaza-te.

8. Daca pana mai ieri faceai jogging in fiecare seara in parc atunci iarna e un adevarat dezastru pentru rutina ta. Cea mai bina varianta pentru tine este o banda pentru alergat de interior, bicicleta eliptica sau un abonament la sala de sport a unui liceu…

Care este sportul vostru de interior preferat iarna asta? Ce alte idei propuneti?

 

Share.

Leave A Reply