Cauti sfaturi pentru a slabi sanatos? Atunci e important sa cunosti in primul rand ce e adevarat si ce e fals pentru ca informatiile gresite pot avea un impact negativ asupra dietei tale. Asadar am intocmit o lista de 10 sfaturi pentru a slabi sanatos bazandu-ne pe miturile deja promovate.
MITUL 1 – Nu trebuie sa mananci dupa 8 seara
Cred ca cei care au scos acest mit erau atata de singuri, plictisiti, infometati incat s-au gandit sa ii aduca si pe cei din jur in starea lor. Cercetatorii au dezvaluit ca arderile se fac mai lent in a doua parte a zilei insa nu are nici o legatura cu ora 8. Ideal ar fi sa nu mai mancati cu 2-3 ore inainte de culcare pentru ca ultima masa sa apuce sa fie digerata.Cand au scos acest mit probabil se gandeau ca lumea doarme la ora 11, insa in secolul nostru majoritatea dorm dupa ora 12 noapte, tinerii merg in cluburi, sunt persoane ce lucreaza ture de noapte etc.
MITUL 2 – Fiecare masa pe care o sari ajuta sa pierzi in kg
Unii mai cred ca daca nu mananca cina sau micul dejun vor slabi mai repede si mai usor. Insa de fapt se intampla tocmai invers. Fiecare masa ce o sari o sa te faca si mai irascibila si infometata astfel incat vei manca mai mult la masa urmatoare si astfel o sa ajungi in final sa mananci mai mult decat mancai inainte fiindca o cina sau un mic dejun e mult mai putin consistent decat o friptura in plus.
MITUL 3- Carbohidratii sunt cei care ingrasa
Adevarul e ca ce te ingrasa sunt caloriile totale pe care le consumi, conteaza mai putin daca vin din carbohidrati, grasimi sau proteine. Adevarul e ca avem nevoie de carbohidrati pentru a ne energiza insa e important sa o facem consumand carbohidrati din fructe, cereale integrale si legume si sa renuntam la carbohidratii din paste, orez si painea alba.
MITUL 4 – Daca esti gras inseamna ca e genetic
E adevarat ca putem mosteni un metabolism lenes care nu ne ajuta insa ceea ce ne face sa ne ingrasam sunt obiceiurile proaste mostenite. Mancarea grasa, sedentarismul si apetitul crescut.
MITUL 5 – Dietele nu functioneaza pentru toata lumea
Adevarul e ca daca incepi cu o dieta foarte stricta e foarte posibil sa te lasi de ea dupa 2-3 luni in care vezi ca nu slabesti peste noapte kg promise si apoi sa te ingrasi chiar mai tare. De aceea e bine sa incepi prin a face o dieta sanatoasa care include mese nutritive bine echilibrate, in portii mici si o viata activa.
MITUL 6 – Bauturile Light le poti consuma in timpul dietei
E adevarat ca bauturile Light aproape ca nu au calorii insa cercetatorii spun ca indulcitorii folositi ingrasa chiar mai tare decat zaharul.
MITUL 7 – Te ingrasi fiindca ai un metabolism lent
Adevarul e ca te ingrasi fiindca consumi mai multe calorii decat consumi. Faptul ca ai un metabolism lent si arderile se fac mai incet nu inseamna ca nu se mai fac deloc.
MITUL 8 – Mananci portii dese si slabesti
Ideea e ca mananci portii MICI si dese pentru a face muschi. Astfel aceasi cantitate pe care inainte o mancai o data = ii dadeai corpului de lucrat din greu, acum il pui in miscare non-stop. Insa nu o sa slabesti daca mananci aceleasi sarmale, fripturi, chips-uri, ciocolata, impartite pe mai multe mese. Conteaza mai mult sa mananci alimente sanatoase, legume si fructe, in portii mici si dese.
MITUL 9 – Trebuie sa bei cat mai multa apa
Este adevarat ca apa e vitala pentru viata si avem nevoie minim de 2 l pe zi, insa daca o sa consumi 5 l nu o sa slabesti mai usor ci doar vei merge mai des la baie. Apa nu are nici o calorie, poti sa o bei ca sa iti pacalesti stomacul insa ceea ce ingrasa este mancarea! Pe scurt degeaba bei mai multa apa si mananci la fel de mult si de gras.
MITUL 10 – Dieta perfecta e prin reducere la un minim de calorii
Nimic mai fals. Da, trebuie sa reduci caloriile pentru ca sa slabesti insa daca ajungi la 500 de calorii corpul tau va incepe sa consume energie din muschi, rand pe rand o sa ii pierzi si pe acestia si apoi corpul tau va ajunge in stare de infometare in care depune tot ce consumi pentru a avea ce consuma . Sa slabesti sanatos inseamna sa transformi grasimea in muschi, facand exercitii si reducand pas cu pas, luna cu luna, maxim 250 de calorii o data.
Cunoscand aceste mituri puteti sa incepeti o dieta sanatoasa, bazata pe o alimentatie corecta si pe obiceiuri alimentare bune!
