Tii dieta insa ai probleme cu mesele? Ai un program ocupat care nu-ti permite mereu sa ai un pranz sanatos, la ora fixa?
Chiar daca ai un job solicitant, o familie mare care mereu are nevoie de tine, prieteni activi care te scot mereu la diverse evenimente tot trebuie sa mananci. Si mai ales trebuie sa tii cont de ce anume mananci.
Nu te arunca asupra snack-urilor nesanatoase. Trebuie doar sa mananci chibzuit si sa ai in vedere recomandarile noastre si vei vedea ca o sa ai energie pentru toata ziua. Poarta cu tine snack-urile de mai jos si o sticla cu apa si vei fi mereu in forma, iar dieta ta nu va avea de suferit.
EVITA BAUTURILE CARBOGAZOASE
Stiti cate lingurite de zahar contine un pahar de Cola? CINCI!!! Si sunt sigura ca nu te rezumi la un pahar de Cola pe zi. Insa exista alternative sanatoase, care nu doar te vor ajuta sa faci dieta ci care iti vor aduce necesarul zilnic de vitamine si minerale.
Alege Smootie sau Shake-uri
*smootie de fructe de padure, piersici, kiwi, etcc! Poti sa adaugi si frunze de spanac, mere, morcovi si alte legume! Un singur pahar o sa te hidrateze si o sa-ti comfere un boom de energie pe durata intregii zile
*shake-urile facute din banane si lapte/avocado si lapte/capsuni si lapte! Delicioase si pline cu calciu si vitamine!
EVITA DULCIURILE
Bomboanele, biscuitii, napolitanele chiar si prajiturile facute de voi. Dulciurile sunt pline de grasimi, coloranti si nu au nimic nutritiv in ele. Doar faptul ca sunt delicioase si INGRASA! Mai jos 4 idei cum sa inlocuiti dulciurile cu ceva bun si sanatos
Alege fructele
Atentie! Fructele mancate in cantitati mari ingrasa! Fructele nu au grasimi dau au zaharuri. La discretie puteti manca doar legume! Insa e mai greu sa mananci ca si sneak un morcov sau un cartof.
Insa fructe puteti avea cu voi in geanta si sa mancati in pauze: mere, banane, struguri, portocale, capsuni etcc. Tinteti cont ca portia zilnic sa nu depaseasca 4 fructe mari sau 2 pumni de fructe mici.
Energy Bars
1 energy bar pe zi, cu morcovi, puteti consuma. Aveti grija si cititi etichetele, unele sunt mai daunatoare decat o felie de tort, pline de E-uri si grasimi ascunse.
Cereale
Cerealele sunt snake-uri perfecte fiindca le puteti duce si la birou sub forma de cereal bar si acasa direct din punga. Musli si cele din fulgi de porumb sunt cele mai sanatoase dar daca va e pofta de ceva dulce puteti consuma si Cereale Fitness simple sau cu fructe confiate.
Ciocolata neagra
Daca iubiti la nebunie ciocolata, puteti manca un snack dulce si sanatos, o ciocolata mica neagra cu minim 75% cacao. Puteti alege si combinatia ciocolata cu crema de menta (recomand ciocolata After Eight) portionata in 21 de bucatele subtiri, delicioasa si perfecta pentru dieta.
Inghetata sau iaurt inghetat
Un snack bun si dulce poate fi inghetata (1 glob = 40 g) sau un iaurt mic inghetat. Ambele au aproximativ 100 de kal, sunt dulci si le puteti consuma oriunde!
EVITA SNACKS-URILE DIN PUNGI
Chipsuri, fornetti, saratele, prezels, covrigi etcc. Stim ca sunt peste tot si tentatia e mare!
Alege un bol de popcorn facut acasa, fara ulei si doar cu sare, e mult mai sanatos.
Sau un pumn de seminte, arahide, caju, fistic si nuci. Poate sushi! Sau cateva fructe confiate.
Speram sa puneti in practica sfaturile noastre si evitati de azi inainte snack-urile nesanatoase!
