Cum sa tii dieta mancand dulciuri

Dulciurile par sa apara ori de câte ori sunteți in incercarea de a manca sanatos sau imediat dupa ce ati inceput o dieta. Le vedeti in pachetele colegilor de la birou, vitrina plina cu prajituri a cofetariei de la colt, tortul de la masa in familie, pana si in metrouri si in statiile de autobuz s-au introdus automate cu ciocolati.

Este greu sa evitati consumul de alimente grase  si chiar daca pe moment reusiti stiti ca pe termen lung dulciurile si deserturile o sa va ispiteasca si o sa cadeti prada tentatiei.

Cum sa reusesti sa tii o dieta mancand totusi din dulciurile tale preferate? In primul rand incearca sa renunti la dulciurile foarte pline de grasime cu un numar mare de calorii. Incearca sa fi creativ si o sa vezi ca poti sa manci ce vrei fara a distruge programul ferm al dietei.

1. Portii mici

După cum probabil ați mai auzit inainte cea mai buna modalitate de a te mentine in forma este sa mananci portii mici. Chiar daca prajiturile mari sunt apetisante si cafelele de la Starbucks sunt preferatele voastre trebuie sa stiti ca toate ambalajele mari ascund tone de calorii care pot fi evitate alegand pachetele cele mai mici. Pana acum ati reusit sa va ingrasati datorita dimensiunilor si a cantitatilor nu datorita produselor. Chiar daca sunteti la dieta puteti sa consumati o cafea expresso scurta sau o felie normala de prajitura, 4 cuburi de ciocolata neagra sau 1 bomboana.

2. Alege dulciurile (mai putin dulci) si mai sanatoase

Fii creativ cu modul in care iti imparti numarul de calorii si alege variantele de dulciuri sanatoase Inghetata este un desert minunat, mai ales o data ce vremea se incalzeste . După cum sugerează și numele, inghetata (ice-cream este o crema rece) deci cu siguranta ingrasa. Alege in schimb varianta sanatoasa de iaurt înghetat.Te asigur ca nu o sa vezi mare diferenta, textura este la fel de cremoasa, doar o idee mai putin dulce insa o poti imbunatati cu bucati proaspete de fructe. Iaurtul inghetat este mult mai scazut în grasimi decat inghetata. In plus este usor de gasit, puteti sa inghetati voi iaurtul in congelatorul de acasa sau sa mergeti la mall pentru una proaspata.

Iti place la nebunie ciocolata? Atunci rezuma-te la putin. Imprastie cativa fulgi de ciocolata asupra iaurtului inghetat si vei simti acceasi aroma dar vei consuma un numar mult mai redus de calorii. Daca varianta asta nu te face fericita rafata-te cu cateva bucatele de ciocolata neagra (minim 75% cacao). Ciocolata neagra este foarte bogata in antioxidanți deci consumata moderat este sanatoasa.

3. Scapa de extra calorii care vin la pachet cu produsele tale preferate

Daca ai o bautura preferata sau un sandwici la care te gandesti de zile intregi gandeste-te cum il comanzi. Il consumi asa cum il primesti chiar daca stii ca are calorii extra sau faci alegerile corecte de la bun inceput? Nu fii timida si comanda simplu. Fara zahar extra, fara frisca, fara maioneza, ketchup si mustar. Acestea sunt bombe calorice fara de care frappe-ul  sau sandwici-ul comandat au accelasi gust.

Dulciurile nu trebuie sa dispara difinitiv din dieta voastra. Ce am vrut sa va arat prin accest articol e faptul ca un desert din cand in cand nu o sa va strice dieta atata timp cat alegeti varianta cu mai putine calorii si mai sanatoasa. Daca nu renuntati definitiv la tot ce va place dietele pot fi tinute pe termen lung si procesul de mentinere e mult mai usor. Efectul yo-yo apare atunci cand slabiti brusc eliminand tot din dieta voastra si punand dublu atunci cand incepeti din nou sa le mancati. Mai bine sa tineti situatia sub control oferindu-va din cand in cand un mic deliciu.